O supino é um exercício potente de construção de massa da parte superior do corpo que estressa alguns dos maiores músculos do corpo. O peito, tríceps e até as costas podem ser treinados com alto volume e intensidade com o levantamento clássico.
Os supinos são bons para construir músculos?
O supino pode ser um exercício eficaz para desenvolver os músculos do peito, braço e ombro. Se você é novo no supino, trabalhe com um observador. Eles podem observar sua forma e garantir que você esteja levantando o peso correto para seu nível de condicionamento físico.
Você consegue ficar grande apenas com o supino?
A maioria dos homens gostaria de adicionar músculos ao peito, o que explica por que você nunca pode ficar no banco plano da academia. Mas enquanto o supino permite que você mova muito peso, este exercício por si só não vai realmente construir seu peito além de um certo nível porque não atinge todas as fibras musculares.
Você pode construir músculos com o supino?
O supino é um dos melhores exercícios de peito para construir a força da parte superior do corpo. … O supino tem como alvo seus peitorais, deltoides e tríceps, construindo tecido muscular e força. Também trabalha seu serrátil anterior e bíceps.
Quantos supinos devo fazer para construir músculos?
Fazer em torno de 6–20 repetições por série geralmente é melhor para construir músculos, com alguns especialistas indo de 5 a 30 ou até 4 a 40 repetições por série. Para elevadores maiores, 6–10representantes geralmente funciona melhor. Para levantamentos menores, 12 a 20 repetições geralmente funcionam melhor.
