O teste de condicionamento físico em vários estágios, também conhecido como teste de bipe, teste de bipe, PACER, PACER test, FitnessGram PACER test ou 20 m Shuttle Run Test, é um teste de corrida usado para estimar a capacidade aeróbica de um atleta. O teste exige que os participantes corram 20 metros para frente e para trás em uma pista marcada, mantendo o tempo com bipes.
O que significa shuttle run?
1: uma corrida de revezamento que é executada para frente e para trás em um percurso reto com o primeiro e o terceiro corredores de uma equipe correndo em uma direção e o segundo e quarto corredores correndo na direcção oposta. 2: corrida leiga.
Como você faz uma corrida de ônibus?
Para fazer um exercício básico de corrida de vaivém:
- Coloque marcadores, como cones, a cerca de 25 metros de distância.
- Tenha certeza de que está aquecido; considere adicionar este exercício ao final de uma corrida rápida.
- Sprint de um marcador para o outro e de volta. …
- Faça 6 repetições o mais rápido que puder (300 jardas no total).
- Crie seu resultado para as 6 repetições inteiras.
O que é corrida de vaivém na aptidão física?
O Shuttle Run Test é um teste de aptidão aeróbica. Os cones que você vê estão a 20 metros de distância. Você ouvirá as instruções no CD e, em seguida, receberá uma contagem regressiva de cinco segundos para iniciar o teste. Você terá que correr para frente e para trás entre os dois cones, acompanhando os bipes no CD.
O que as corridas de ônibus fazem pelo seu corpo?
Transportecorrer (também conhecido como corridas de quadra, teste de bipe, corridas suicidas) é um exercício simples e fácil com muitos benefícios! Isso inclui construir sua velocidade e agilidade, aumentar seu condicionamento físico, bem como fortalecer suas estruturas musculares em torno de suas extremidades inferiores.
