Fazer pelo menos 10 minutos de atividade moderada contínua três vezes ao dia pode trazer os mesmos benefícios para a saúde que 30 minutos de exercícios ininterruptos.
Os treinos de 10 minutos são eficazes?
Muitos especialistas concordam que essas curtas sessões de exercícios são poderosas. Um estudo de 2016 revelou que um treino de 10 minutos com um minuto de sprints pode proporcionar benefícios para a saúde semelhante a um treino de 45 minutos em um ritmo moderado. O segredo aqui é o treinamento intervalado de alta intensidade.
Você pode perder peso com 10 minutos de treino?
Você pode obter tão bom um treino (talvez até melhor) com apenas 10 minutos. Isso não significa que será fácil. Na verdade, você precisará trabalhar muito durante os 10 minutos inteiros, mas valerá a pena. Estudos mostram que treinos curtos e intensos ajudam a aumentar a queima de calorias muito depois de terminar o treino.
Vale a pena um treino de 3 minutos?
Algumas sessões relativamente curtas de exercício intenso, no valor de apenas alguns minutos por semana, podem proporcionar muitos dos benefícios de saúde e condicionamento físico de horas de exercício convencional, de acordo com uma nova pesquisa, diz o Dr. Michael Mosley.
Exercícios curtos podem ser eficazes?
Pequenas rajadas de exercício ao longo do dia são tão eficazes quanto uma sessão mais longa – mas há um porém. Se você luta para encontrar tempo para se exercitar, aqui estão algumas boas notícias. Um novo estudo descobriu que rajadas curtas de atividade física –mini-treinos – pode ser tão eficaz quanto uma sessão concentrada.
