Top 10 treinos de peito em casa
- flexões padrão. É um oldie, mas um goodie. …
- Flexões um pouco mais fáceis. Tenha paciência conosco, flexões serão um tema consistente nesta peça, mas confie em nós, vale a pena. …
- Recusar Flexões. …
- flexões pliométricas. …
- Flexões largas. …
- Flexões de diamante. …
- flexões aleatórias. …
- Flexões de uma perna.
Qual exercício trabalha os peitorais?
Pushups são a escolha mais óbvia porque não requerem nenhum equipamento especial e podem ser feitas em qualquer lugar. Além dos músculos peitorais, as flexões trabalham a parte superior do corpo, então vale a pena adicioná-las à sua rotina, especialmente se o exercício for principalmente a parte inferior do corpo (pense na esteira).
Como faço para construir os músculos do peito sem pesos?
5 exercícios para um peito maior - sem equipamento
- PUSH-UPS. As flexões são um ótimo exercício de peso corporal que atinge o peito e os braços. …
- DECLINA flexões. A flexão declinada é uma versão mais difícil da flexão básica. …
- FLEXÕES DIAMANTE. …
- PUSH-UP HOLD. …
- FLEXÕES AMPLAS.
Quais são os 3 exercícios para os peitorais?
Experimente estes três ótimos exercícios de peito para iniciantes
- Supino com h alteres. Depois de selecionar um conjunto de pesos que você pode levantar confortavelmente, deite-se em um banco plano enquanto segura um h altere em cada mão. …
- Máquina Borboleta. …
- Flexões.
Como posso construir meus peitorais rapidamente?
Outros exercícios de peito que você deve considerar adicionar à sua rotina de exercícios incluem: Flat supino com h alteres, supino, supino inclinado com h alteres, supino sentado na máquina e o supino inclinado na máquina. Cada um desses exercícios trabalhará os músculos do peito e dará uma aparência esculpida rapidamente.
