Aparentemente, jejum intermitente causa constipação. Algumas pessoas que seguem a dieta também afirmam que tiveram diarreia. Com base em testemunhos e evidências anedóticas, o plano alimentar parece levar a problemas de evacuação, especialmente durante a fase inicial de sua prática.
Você pode ter constipação com jejum intermitente?
Problemas digestivos
A desidratação, outro efeito colateral comum relacionado ao jejum intermitente, pode piorar a constipação. Por esse motivo, é essencial manter-se adequadamente hidratado enquanto pratica o jejum intermitente. Escolher alimentos ricos em fibras e ricos em nutrientes também pode ajudar a prevenir a constipação.
Como faço para parar a constipação durante o jejum?
Para evitar a constipação durante o Ramadã, aqui estão algumas sugestões úteis: Consuma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais diariamente. Estes irão fornecer ao seu corpo quantidades substanciais de fibra. Escolha pão integral (em vez de branco) e cereais contendo fibras (em vez de refinados).
O jejum afeta os movimentos intestinais?
Jejum intermitente pode deixar você constipado Seu corpo produz ácido para digerir a comida. Mas quando você não está comendo corretamente, isso resulta em constipação que é marcada por sintomas como menos movimentos intestinais, defecação dolorosa, inchaço e/ou azia.
O jejum pode curar a constipação?
Rápido. Você pode pensar que cortarcomida vai ajudar a “limpar” seu cólon. Esse não é o caso. Faça o seguinte: Comer, especialmente alimentos saudáveis inteiros que contenham fibras, ajuda seu corpo a mover as fezes.
