Uma xícara de café à noite pode estar mantendo você acordado por mais razões do que você imagina, dizem os cientistas. O estudo deles, na Science Translation Medicine, mostrou que a cafeína era mais do que apenas um estimulante e, na verdade, desacelerava o relógio interno do corpo.
O Nescafé pode me fazer não dormir?
Pesquisas também mostraram que a cafeína interfere nos ritmos circadianos da melatonina4, retardando o início do sono se consumida perto da hora de dormir. Os ritmos circadianos são padrões fisiológicos, como nosso ciclo sono-vigília, que funcionam em um relógio de 24 horas.
Quanto tempo leva para Nescafé mantê-lo acordado?
Pode ter um efeito estimulante em menos de 15 minutos após ser consumido. Você não precisa de uma calculadora de meia-vida de cafeína - apenas lembre-se que, uma vez ingerida, pode levar cerca de seis horas para metade dacafeína ser eliminada.
Faz mal beber Nescafé à noite?
Consumir café muito perto da hora de dormir, como no jantar, pode causar problemas para dormir. Para evitar os efeitos perturbadores da cafeína no sono, é recomendável evitar consumir cafeína por no mínimo 6 horas antes de dormir (9). Além dos problemas de sono, a cafeína pode aumentar a ansiedade em algumas pessoas (10).
O café instantâneo ajuda você a ficar acordado?
Beba muito café
A cafeína é uma droga estimulante, e o café tem em abundância, muito mais do que chá ou cola. Apropriadoo café de filtro é o mais forte e o mais bonito, mas café instantâneo ainda funciona; embora pessoalmente eu não suporte café instantâneo e prefira beber chá se o café real não estiver disponível.
