Dor na lateral do pé, seja na parte interna ou externa, geralmente é devido à tendinite ou inflamação de um tendão. Geralmente é resultado de uso excessivo, como aumentar sua milhagem muito rapidamente ou tênis de corrida inadequados.
Como faço para evitar que meus pés doam quando corro?
Passos dados antes e durante a corrida podem afastar a dor no pé:
- Alongar e aquecer. A APMA recomenda o alongamento antes do exercício para reduzir a tensão nos músculos, tendões e articulações. …
- Comece devagar. …
- Mantenha o pé seco. …
- Pare se sentir dor no pé. …
- Corra na superfície direita. …
- Faça pausas para caminhada.
É normal os pés doerem depois de correr?
Dor nos pés é um problema comum em corredores iniciantes e avançados. Na verdade, é tão comum que os corredores desenvolvem uma lesão a cada ano. E não é surpresa que os corredores se esforcem muito!
Tudo bem correr com dor no pé?
Continuar sua rotina de corrida enquanto lida com fascite plantar é possível, desde que sua dor seja leve. Mas se você estiver sentindo um desconforto moderado a grave, pendurar seus tênis de corrida temporariamente pode ser uma boa ideia.
Como você cura seus pés depois de correr?
5 maneiras de cuidar dos pés depois de correr
- Hidratar. A maioria das pessoas toma banho depois de uma corrida,e depois é o momento ideal para hidratar os pés. …
- Resfrie-os. Se sentir os pés inchados e doloridos depois de correr, mergulhe os pés em água fria. …
- Massageie os pés. …
- Reconheça e trate de lesões.
