Jejum intermitente é um padrão alimentar em que você alterna entre períodos de alimentação e jejum. Não diz nada sobre quais alimentos comer, mas sim quando você deve comê-los. Existem vários métodos diferentes de jejum intermitente, todos os quais dividem o dia ou a semana em períodos de alimentação e períodos de jejum.
Qual é o propósito do jejum intermitente?
Jejum intermitente é um plano alimentar que alterna entre jejuar e comer regularmente. Pesquisas mostram que o jejum intermitente é uma maneira de controlar seu peso e prevenir - ou até reverter - algumas formas de doença.
O que acontece quando você jejua por 16h?
Além de aumentar a perda de peso, acredita-se que o jejum intermitente 16/8 também melhora o controle do açúcar no sangue, aumenta a função cerebral e aumenta a longevidade. O jejum intermitente 16/8 envolve comer apenas durante uma janela de oito horas durante o dia e jejuar pelas 16 horas restantes.
O que podemos comer durante o jejum intermitente?
Nenhum alimento é permitido durante o período de jejum, mas você pode beber água, café, chá e outras bebidas não calóricas. Algumas formas de jejum intermitente permitem pequenas quantidades de alimentos de baixa caloria durante o período de jejum. Tomar suplementos geralmente é permitido durante o jejum, desde que não haja calorias neles.
O que acontece com seu corpo durante o jejum intermitente?
Além dissopara reduzir o peso corporal, este jejum pode ajudar a baixar o colesterol, melhorar o controle da glicose, reduzir a gordura do fígado e melhorar a pressão arterial. Os pacientes me dizem que aumentaram a resistência, melhor coordenação motora e sono melhorado.
