“Enquanto, no passado, acreditava-se que os suplementos de biotina eram necessários para o crescimento de cabelos fortes e saudáveis, na verdade há poucas evidências de que isso faça muita diferença”, diz o Dr. Bhanusali. “A maioria dos dermatologistas tende a concordar – embora provavelmente não doa, tomar biotina pode não fazer muita diferença no seu cabelo.”
A biotina realmente funciona?
Para ser eficaz, precisa ser consumido. De acordo com uma revisão de 2017 na revista Skin Appendage Disorders, há poucas evidências conclusivas de que a biotina reduz a perda de cabelo, mas continua sendo um suplemento popular para o crescimento de cabelos, pele e unhas.
Quanto tempo leva para ver os resultados de tomar biotina?
Se você estiver tomando um suplemento, é importante tomá-lo diariamente ou conforme orientação do seu médico. Embora a pesquisa seja limitada, estudos de 2012 e 2015 sugerem que os resultados podem ser vistos em menos de 90 dias. Isso inclui um aumento no crescimento e brilho.
É bom tomar biotina todos os dias?
Tomar biotina diariamente é relativamente seguro e, de acordo com a He althline, é benéfico para o fígado, sistema nervoso e olhos. Dr. Frieling diz ao Shape que a biotina é relativamente segura para tomar, no entanto, é sempre uma boa ideia discutir novos suplementos com seu médico.
Quanta biotina você precisa para fazer a diferença?
Os defensores da biotina geralmente recomendam 2-5 mg. (2.000 a5.000 mcg.) para alcançar os resultados desejados. É importante que os consumidores saibam exatamente quanta biotina estão tomando e se o suplemento é um produto de alta qualidade.
