De acordo com o site da Rede de Informações de Controle de Peso do Departamento de Agricultura dos EUA, “não importa a hora do dia que você come. É o que e quanto você come e quanta atividade física você faz durante todo o dia que determina se você ganha, perde ou mantém seu peso.”
Faz diferença quando você come todas as suas calorias?
Na contagem típica de calorias, não leva em conta o tipo de calorias que você está consumindo. Contanto que você permaneça dentro do seu limite de calorias por dia, você pode basicamente comer o que quiser, incluindo doces e alimentos processados.
A hora do dia em que as calorias são consumidas importa em um programa de perda de peso?
A maioria dos conselhos sobre dieta e saúde são amplamente baseados na suposição de que uma caloria é uma caloria (e não importa quando são consumidas). Mas algumas pesquisas sugerem que nossos corpos realmente usam calorias com mais eficiência quando consumidos pela manhã em oposição à noite.
É melhor comer suas calorias ou beber?
O americano médio bebe 400 calorias diariamente! Nossos corpos são mais eficientes ao beber água. Além disso, você se sentirá muito mais satisfeito e “cheio” se comer suas calorias em vez de bebê-las. “Não beba suas calorias” é um mantra fácil e rápido para ajudá-lo a fazer boas escolhas nutricionais.
É melhor comer suas caloriasmais cedo?
Para maximizar a perda de peso, Coma no início do dia, não tarde: o sal perderam significativamente mais peso do que seus colegas que comiam à noite. Então assista aqueles lanches calóricos da meia-noite.
