Outras fontes como cérebro, pâncreas, estômago, células de Kupffer, língua, reto, coração, testículos, células epiteliais sinusoidais e nervo óptico também liberam irisina (31). A irisina promove o “escurecimento” dos adipócitos brancos maduros em resposta ao exercício (32, 33).
Como posso aumentar minha irisina?
Pesquisadores descobriram que pessoas sedentárias produzem muito menos irisina em comparação com aquelas que se exercitam com frequência. Especificamente, os níveis são aumentados quando as pessoas fazem um treinamento aeróbico intervalado mais intenso. O exercício é altamente recomendado pelos médicos para combater a obesidade e manter o sistema cardiovascular forte.
Em que a irisina é encontrada?
A irisina não está presente apenas no músculo esquelético, mas também no músculo cardíaco, cérebro e pele e em menor quantidade no fígado, pâncreas e outros tecidos (Aydin et al., 2014).
Que tipo de exercício libera irisina?
(2015) que exercícios de 8 semanas (treinamento aeróbico e de resistência) aumentaram os níveis circulantes de irisina. Norheim et ai. (2014) também relataram um aumento dos níveis de mRNA de FNDC5 do músculo esquelético após 12 semanas de intervenção de treinamento combinado de resistência e força.
Andar aumenta a irisina?
Comparado aos controles, caminhada nórdica, mas não treinamento de resistência, aumento dos níveis de irisina no plasma (9,6 ± 4,2%, P=0,014; 8,7 ± 4,9%, P=0,087; respectivamente) em comparação com os controles.
