Tecnicamente, consumir aminoácidos quebra seu jejum. Os aminoácidos se combinam para se tornar proteína, que contém calorias que seu corpo precisa metabolizar. No entanto, tomar BCAAs antes de um treino em jejum pode ser uma exceção aceitável.
O EAA aumenta a insulina?
EAAs aumentaram MiPS e atividade enzimática oxidativa apenas com altas concentrações de insulina.
Quando o EAA deve ser tomado?
Atletas de força e resistência podem se beneficiar tomando um suplemento EAA de alta qualidade antes, durante ou após o treino. Aminoácidos essenciais também podem ser tomados ao longo do dia quando uma refeição ou um shake não é possível ou preferido.
Os aminoácidos tiram você da cetose?
Mas, esteja ciente de que beber muito fluidos enriquecidos com BCAAs ou tomá-los com muita frequência pode aumentar involuntariamente os níveis de insulina, pois a isoleucina e a valina, sendo aminoácidos glicogênicos, são convertidos em glicose, o que pode tirar você docetose.
Você pode tomar creatina em jejum intermitente?
Resumo Não é necessário tomar suplementos alimentares durante o período de jejum. No entanto, suplementos de proteína e creatina podem apoiar a massa muscular. Estes podem ser tomados durante os períodos de alimentação de sua dieta de jejum intermitente.
