Quando você não ingere carboidratos suficientes, o nível de açúcar no sangue pode cair para abaixo da faixa normal (70-99 mg/dL), causando hipoglicemia. Seu corpo então começa a queimar gordura para obter energia, levando à cetose. Os sintomas de hipoglicemia incluem: Fome.
O que acontece quando você tem deficiência de carboidratos?
Seu corpo pode armazenar carboidratos extras em seus músculos e fígado para uso quando você não está ingerindo carboidratos suficientes em sua dieta. Uma dieta deficiente em carboidratos pode causar dor de cabeça, fadiga, fraqueza, dificuldade de concentração, náusea, constipação, mau hálito e deficiências de vitaminas e minerais.
Qual é o efeito provável da restrição severa de carboidratos?
Complicações como arritmias cardíacas, comprometimento da função contrátil cardíaca, morte súbita, osteoporose, danos nos rins, aumento do risco de câncer, comprometimento da atividade física e anormalidades lipídicas podem estar relacionadas a restrição a longo prazo de carboidratos na dieta.
Qual carboidrato é o mais saudável?
Enquanto todos os carboidratos se transformam em glicose, os melhores carboidratos para sua saúde são aqueles que você come no estado mais próximo possível da natureza: legumes, frutas, leguminosas, leguminosas, laticínios sem açúcar e grãos 100% integrais, como arroz integral, quinoa, trigo e aveia.
Quais são os efeitos do excesso de carboidratos?
Se você exagerar nos carboidratos, os níveis de açúcar no sangue podem ficar muito altos alto. Isso faz com que seu corpo produza mais insulina, o que diz às suas células para salvar a glicose extra como gordura. Isso pode ser prejudicial se você já estiver carregando alguns quilos extras. Pode levar a diabetes e outros problemas de saúde relacionados.
