Embora você possa estar ansiosa para entrar em forma rapidamente, retorne gradualmente às suas rotinas de condicionamento físico pré-gravidez. Siga as recomendações de exercícios do seu médico. A maioria das mulheres pode realizar com segurança uma atividade de baixo impacto 1 a 2 semanas após um parto vaginal (ou 3 a 4 semanas após uma cesariana parto cesariana cesariana, também conhecida como cesariana, ou parto cesáreo, é o procedimento cirúrgico pelo qual um ou mais bebês nascem através de uma incisão no abdômen da mãe, muitas vezes realizado porque o parto vaginal colocaria o bebê ou a mãe em risco. https://en.wikipedia.org › wiki › Cesariana_seção
Cesarean section - Wikipedia
).
Posso me exercitar nos primeiros 3 meses de gravidez?
É melhor favorecer exercícios de baixo impacto - especialmente caminhada, ioga, natação e hidroginástica - durante esse período. Alguns exercícios um pouco mais vigorosos também podem ser apropriados no primeiro trimestre. Exemplos disso incluem corrida, jogging e levantamento de peso moderado.
Quais tipos de exercícios são seguros durante a gravidez?
Essas atividades geralmente são seguras durante a gravidez:
- Caminhando. Fazer uma caminhada rápida é um ótimo treino que não sobrecarrega suas articulações e músculos. …
- Natação e exercícios aquáticos. …
- Andar de bicicleta estacionária. …
- Aulas de Yoga e Pilates. …
- Aulas de aeróbica de baixo impacto. …
- Forçatreinamento.
Você pode se exercitar com 2 meses de gravidez?
Saudável e feliz
Mesmo que você não fosse uma grande atleta antes da gravidez (ou talvez tenha sido impedida de fazer muito exercício no primeiro trimestre por causa do enjoo), agora é um ótimo momento para começar com exercício suave. Só não se esforce demais. E o mais importante, não se esqueça de relaxar e se divertir.
Posso começar um novo exercício durante a gravidez?
Se você não tiver uma rotina de exercícios quando engravidar, deve começar uma. Converse com seu médico sobre suas opções.
