Um plano de nutrição na gravidez deve incluir:
- a ingestão ideal de proteínas, de fontes vegetais e animais, como peixe, frango, ovos e lentilhas.
- carboidratos ricos em fibras, de fontes como aveia, batata-doce e frutas.
- gorduras saudáveis, de fontes como abacate, nozes, sementes, azeite e iogurte.
Quanto devo comer aos 6 meses de gravidez?
Nos primeiros 6 meses, a maioria das mulheres não precisa comer nenhum alimento extra para dar ao bebê tudo o que precisa. A ingestão calórica diária recomendada para uma mulher é cerca de 2.000 calorias por dia. Quando chegar ao terceiro trimestre, você pode precisar de 200 calorias extras, dependendo de quão ativo você é.
Quais cuidados devem ser tomados na gravidez de 6 meses?
O que evitar durante a gravidez
- Evite fumar ou fumar em locais infestados durante a gravidez.
- Evite álcool durante a gravidez.
- Evite Peixes ou Carnes Mal Cozidos ou Crus.
- Evite queijos macios e frios.
- Evite café mais de 2 xícaras por dia.
- Evite andar e ficar em pé por longas horas seguidas.
O que não se deve comer no último mês de gravidez?
11 Alimentos e bebidas a evitar durante a gravidez - O que não comer
- Peixe com alto teor de mercúrio. O mercúrio é um elemento altamente tóxico. …
- Peixe mal cozido ou cru. Este vai ser difícil para os fãs de sushi,mas é importante. …
- Carne mal cozida, crua e processada. …
- Ovos crus. …
- Carne de órgão. …
- Cafeína. …
- Rebentos crus. …
- Produtos não lavados.
O que devo comer durante a gravidez para deixar meu bebê lindo?
Então, só para você, compilamos uma lista de 10 alimentos que você pode comer durante a gravidez
- Laticínios. …
- Ovos Os ovos são considerados superalimentos por muitos, pois são uma grande fonte de vitaminas, proteínas e minerais. …
- Batata doce. …
- Legumes. …
- Nozes. …
- Suco de laranja. …
- Legumes folhosos. …
- Aveia.
