Low-FODMAP vegetais incluem: broto de feijão, pimentão, cenoura, choy sum, berinjela, couve, tomate, espinafre e abobrinha (7, 8).
O espinafre é bom com SII?
O que comer em vez disso: Legumes que são bons para comer incluem berinjela, feijão verde, aipo, cenoura, espinafre, batata doce, inhame, abobrinha e abóbora. Você pode aprimorar os sabores desses vegetais com ervas.
Quais verdes são low Fodmap?
FODMAP Free e Low FODMAP Vegetais
- Rebentos de alfafa (livres)
- Rebentos de bambu (grátis)
- Feijão, verde.
- Rebentos de feijão (grátis)
- Beterraba em conserva (grátis)
- Pimentão vermelho (grátis)
- Bok choy.
- Caules de brócolis.
As folhas verdes têm baixo Fodmap?
Low-FODMAP VerdesSe você pode tolerá-los crus, folhas verdes podem ser adicionadas a smoothies verdes, sucos verdes ou transformadas em uma salada.
Couve e espinafre são low Fodmap?
A maioria dos vegetais, incluindo espinafre, couve, alface, feijão verde, cenoura, brócolis, tomate e abobrinha, alguns pães sem glúten, aveia, tortilhas de milho, a maioria das nozes, como amêndoas, amendoim, nozes e grão de bico, tofu firme e tempeh são exemplos de alimentos com baixo teor de FODMAP com baixo teor de frutanos/GOS.