De acordo com o vídeo do Giraldo no TikTok, ela faz o treino aproximadamente cinco vezes por semana e isso a ajudou a perder 30 quilos. “Obviamente, notei as mudanças em meu corpo, mas fiquei mais feliz com as mudanças que senti mentalmente”, disse ela.
O método 12/3 30 realmente funciona?
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Giraldo ainda usa o 12-3-30 para cardio, e diz que com o tempo, deu a ela confiança para tentar coisas novas na academia, por isso pode ser útil para aumentar a força cardiovascular e a confiança.
O treino de esteira Tik Tok funciona?
Os especialistas dizem que o treino proporciona um bom exercício, mas não oferece benefícios exclusivos em comparação com outras rotinas de cardio. Aqueles que não estão se exercitando devem se preparar para o treino. O exercício cardiovascular está associado a melhores resultados de saúde a longo prazo.
Quais são os benefícios do 12-3-30?
"Isso é ótimo para queima de calorias e postura - mas mantenha os ombros presos para trás e o peito alto enquanto você sobe a colina." O 12-3-30 também oferece os melhores exercícios de perna que você pode fazer em uma esteira, com Basola prometendo que você "definitivamente verá mudanças nos quadríceps, glúteos e isquiotibiais".
Quantas calorias o treino de esteira 12/3 30 queima?
Bassett estimou que uma pessoa que pesava 150 libras queimaria 283 caloriaspor treino “12, 3, 30”. Em comparação, caminhar nessa velocidade por 30 minutos sem inclinação queimaria 113 calorias, disse ele.
