2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:02
De acordo com o vídeo do Giraldo no TikTok, ela faz o treino aproximadamente cinco vezes por semana e isso a ajudou a perder 30 quilos. “Obviamente, notei as mudanças em meu corpo, mas fiquei mais feliz com as mudanças que senti mentalmente”, disse ela.
O método 12/3 30 realmente funciona?
4 Esteiras vencedoras da escolha do editor
Giraldo ainda usa o 12-3-30 para cardio, e diz que com o tempo, deu a ela confiança para tentar coisas novas na academia, por isso pode ser útil para aumentar a força cardiovascular e a confiança.
O treino de esteira Tik Tok funciona?
Os especialistas dizem que o treino proporciona um bom exercício, mas não oferece benefícios exclusivos em comparação com outras rotinas de cardio. Aqueles que não estão se exercitando devem se preparar para o treino. O exercício cardiovascular está associado a melhores resultados de saúde a longo prazo.
Quais são os benefícios do 12-3-30?
"Isso é ótimo para queima de calorias e postura - mas mantenha os ombros presos para trás e o peito alto enquanto você sobe a colina." O 12-3-30 também oferece os melhores exercícios de perna que você pode fazer em uma esteira, com Basola prometendo que você "definitivamente verá mudanças nos quadríceps, glúteos e isquiotibiais".
Quantas calorias o treino de esteira 12/3 30 queima?
Bassett estimou que uma pessoa que pesava 150 libras queimaria 283 caloriaspor treino “12, 3, 30”. Em comparação, caminhar nessa velocidade por 30 minutos sem inclinação queimaria 113 calorias, disse ele.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
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Pá é um bom treino?
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Quando é que os examinadores de treino de joelho?
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Por quanto tempo o pré-treino é eficaz?
A maioria dos efeitos pré-treino duram pelo menos 2 horas. Isso varia de acordo com o ingrediente. Por exemplo, o aumento do fluxo sanguíneo da arginina pode desaparecer em 1 a 2 horas, enquanto o aumento de energia que você pode obter da cafeína pode levar 6 horas ou mais para desaparecer.
Um treino de 10 minutos funciona?
Exercitando-se por 10 minutos com intensidade e esforço, é mais provável que você dê ao seu corpo o que ele precisa para continuar se adaptando, construindo músculos e aumentando sua capacidade. Dez minutos um dia é suficiente para te dar um ótimo treino.
