Dependendo da intensidade do seu treino e do seu peso corporal, você pode queimar mais de 600 calorias por hora com um treino de bicicleta ergométrica. Isso torna o ciclismo indoor uma excelente opção de treino para queimar calorias rapidamente. Queimar mais calorias do que você consome é a chave para a perda de peso.
A bicicleta ergométrica pode queimar gordura da barriga?
Sim, andar de bicicleta pode ajudar a perder gordura da barriga, mas levará tempo. Um estudo recente mostrou que o ciclismo regular pode aumentar a perda geral de gordura e promover um peso saudável. Para reduzir a circunferência geral da barriga, exercícios aeróbicos de intensidade moderada, como ciclismo (seja indoor ou outdoor), são eficazes para diminuir a gordura da barriga.
30 minutos de bicicleta ergométrica são suficientes?
Andar de bicicleta ergométrica pode fortalecer seu coração e pulmões, ao mesmo tempo em que melhora a capacidade do seu corpo de utilizar oxigênio. Usar uma bicicleta ergométrica regularmente também pode ajudar a regular a pressão alta e melhorar a função respiratória. Para melhores resultados, é recomendado que você se exercite cinco dias por semana durante 30 minutos.
As bicicletas ergométricas são eficazes para perda de peso?
Sim, as bicicletas ergométricas são uma ótima opção se o seu objetivo é perder peso. A bicicleta ergométrica queima calorias, ajudando a criar um déficit calórico necessário para a perda de peso.
20 minutos na bicicleta ergométrica são suficientes?
Uma pedalada diária de 20 minutos é suficiente para se manter saudável. O ciclismo regular ajuda a queimar cerca de 1.000 calorias por semana, e até pedalar em um ritmo suave de 12 mph ajudará você a queimar 563 calorias por hora, diz a pesquisa. A atividade física insuficiente é um dos principais fatores de risco de morte em todo o mundo.
