É importante começar a tomar uma vitamina pré-concepcional assim que você começar a tentar engravidar. Tomar uma vitamina pré-concepcional de alta qualidade, juntamente com uma dieta saudável, ajuda a preparar seu corpo para a concepção e uma gravidez saudável.
Você deve tomar vitaminas pré-concepção?
Tome suas vitaminas
Agora, os especialistas sugerem iniciar uma vitamina pré-natal com 400 microgramas de ácido fólico antes de tentar ter um bebê. Este importante nutriente previne defeitos na coluna vertebral em bebês em crescimento.
É uma boa ideia tomar vitaminas pré-natais quando não estiver grávida?
Você pode ficar tentado a tomar vitaminas pré-natais por causa de alegações não comprovadas de que elas promovem cabelos mais grossos e unhas mais fortes. No entanto, se você não está grávida e não planeja engravidar, altos níveis de certos nutrientes por um longo período de tempo podem ser mais prejudiciais do que úteis.
Quando você deve começar a tomar vitaminas para concepção?
Quando você decide tentar engravidar, é uma boa ideia começar a tomar uma vitamina pré-natal diária imediatamente. O ideal é começar as vitaminas pré-natais pelo menos um mês antes da gravidez-e CERTAMENTE durante as primeiras 12 semanas de gravidez, quando o desenvolvimento do bebê está em seu ponto mais crítico.
Quais suplementos são recomendados para pré-concepção?
Procure vitaminas pré-natais que tenham:
- 400 microgramas (mcg) de fólicoácido.
- 400 UI de vitamina D.
- 200 a 300 miligramas (mg) de cálcio.
- 70 mg de vitamina C.
- 3 mg de tiamina.
- 2 mg de riboflavina.
- 20 mg de niacina.
- 6 mcg de vitamina B12.
