The Rock normalmente funciona seis dias por semana. Ele começa com 30-50 minutos de cardio antes de passar para a construção de força no final do dia. A cada dia, ele se concentra em um grupo ou área muscular específica.
A que horas é o treino de rock?
Johnson começa todos os dias às 3h30 da manhã. Ele é um dos poucos sortudos que podem funcionar e se sentir restaurados com apenas três a cinco horas de sono, mesmo depois de um dia pesado na academia ou no estúdio de cinema. Ele começa com um treino cardio leve, geralmente uma corrida.
Quanto tempo dura o treino de rock por dia?
Geralmente, seus treinos duram uma hora e 15 minutos - a menos que ele volte para a academia para outra à noite.
A rocha tem dias de descanso?
Treinos do Rock. DJ divide seu treino da mesma forma que muitos fisiculturistas fazem: por grupo muscular. Dia 1 está de volta, Dia 2 é peito, Dia 3 é pernas, Dia 4 é ombros, Dia 5 é braços e Dias 6 e 7 são dias de descanso.
O que o rock come antes do treino?
Pré-treino: 1 xícara de café, 1 colher de chá de óleo MCT (triglicerídeos de cadeia média). Pós-treino: 60 gramas de proteína de soro de leite e, 25 minutos depois, beba 20 onças. Gatorade e cinco gramas de creatina. Notas: Meça todo o peixe, frango, peru ou bife depois de cozido.